(044)362-29-16 (050)233-97-57 (093)593-22-93 (097)059-82-25
Язык:
English  Русский 
(пусто)
 
Валюта:

Каталог

Блог / Новости

27.09.2013 14:45:41
18.06.2013 11:32:53
30.05.2013 18:58:53
28.05.2013 22:05:28
04.01.2013 10:20:36
Подписаться на новости:
или RSS 2.0

Голосование

Блог / Новости RSS 2.0

Основные элементы спортивного питания

Тем, кто занимается спортом, необходимо знать о том, что основу ежедневного рациона должна составлять здоровая полноценная пища, а недостающие микроэлементы в рационе поможет восполнить спортивное питание. Для этого тренеры разрабатывают специальный комплекс из жиров, белков, углеводов, микроэлементов, витаминов, который является помощником и катализатором роста мышц, но сам по себе без интенсивных физических нагрузок неэффективен.

К основным элементам спортивного питания относят следующие компоненты:

  1. Протеин это биологически активная добавка, содержащая концентрированный белок. В основном ее вводят в рацион для увеличения мышечной массы и ее поддержания при интенсивных физических нагрузках.
  2. Смесь белков и углеводов под названием гейнер. Ее используют с целью наращивания веса и восполнения энергии в организме. Она необходима только при больших физических нагрузках.
  3. Жиросжигатели это различного рода препараты на растительной основе. Они подавляют синтез жиров и увеличивают их расщепление во время тренировок. Используются для ускорения жиросжигательных процессов в организме. Но не стоит надеяться только лишь на эту добавку, как и все предыдущие, она не дает никаких результатов без активных физических нагрузок.
  4. Микроэлементы и витамины, необходимы не только для людей, которые уделяют много времени физической подготовке и тренировкам, но и в обычной жизни. Следует отметить, что при сильных спортивных нагрузках организму требуется значительно больше витаминов, каждый из которых играет свою роль:
    • Ретинол (витамин А) нужен для поддержания остроты зрения и костей.
    • Витамин В преобразует углеводы, белки и жиры в энергию.
    • Витамин С необходим для улучшения функционирования и восстановления соединительной и костной тканей.
    • Группа витаминов D обеспечивает усвоение организмом фосфора и кальция.
    • Витамин E является мощным антиоксидантом.
    • Витамин К синтезирует белок.
  5. Аминокислоты микроэлементы, комбинации которых составляют все белки организма. Они эффективны после тренировки, когда в мышцах идет активный процесс восстановления после нагрузок это называется протеиновое окно.

Тщательно подходя к такому важному аспекту, как спортивное питание, не стоит забывать о физических нагрузках, здоровой и сытной пище. Только рациональное и правильное сочетание этих трех элементов сможет дать хорошие результаты.


© BODYLUX.